Työkaluja terveytesi edistämiseksi

Ravintoneuvontaa sinun tarpeittesi mukaan

Katsantokantani ravintoneuvojana on funktionaalinen, eli hoito toteutetaan aina kokonaisvaltaisesti asiakkaan tämänhetkistä elämäntilannetta sekä menneisyyttä tarkastellen. Ravintoneuvonta alkaa alkuhaastattelulla, jotta saamme parhaan mahdollisen ymmärryksen niistä tekijöistä, jotka ovat mahdollisesti aiheuttaneet kehon epätasapainotilan. Näin pystymme poistamaan sekä itse ongelman aiheuttajan että tämän mukanaan tuomat oireet. 


Ruokavalion laatupäivitys

Laatupäivitys pitää sisällään etukäteen kokoamasi ruokapäiväkirjan analysoinnin ja laadulliset päivitysohjeet; kerron sinulle mitä muutoksia ruokavalioosi on hyvä tehdä, miksi ja miten. Saat kirjalliset ohjeet täysipainoisen, sinun tarpeisiisi sopivan ruokavalion koostamiseen ja mahdolliset ravintolisäsuositukset. 

Suosittelen ruokavalion laatupäivitystä sinulle, joka olet perusterve ja pohdit ruokavaliosi kattavuutta ja ravintoaineiden saantia. Olet kenties hieman hukassa erilaisten ravintosuositusten sekamelskassa, tai haluat saada lisätietoa, ohjausta ja ideoita uuden ruokavalion noudattamiseen, esimerkiksi kasvis-, raakaruoka- tai gluteeniton ruokavalio. 


Yksilöllinen ravintoneuvonta

Ensikäynti

Ravintoneuvonnassa pureudumme syvemmin elintapoihisi ja oireistoon etukäteen täyttämiesi ruokapäiväkirjan ja oirelomakkeen avulla. Mittaamme kehonkoostumuksesi ja selvitämme keskustellen, millainen on tilanteeseesi sopiva hoitosuunnitelma. Saat kirjalliset ohjeet ruokavalion laatuparannukseen, ruokavalio-ohjelman sekä mahdolliset ravintolisäsuositukset.

Seurantakäynnit

Seurantakäynnit ovat hoidon pitkäjänteisen onnistumisen kannalta usein tarpeen. Seurantakäynnillä keskustelemme hoidon etenemisestä, toiveistasi ja tavoitteistasi, ja teemme tämän pohjalta mahdollisia muutoksia hoitosuunnitelmaan. 

Suosittelen yksilöllistä ravintoneuvontaa sinulle, joka kärsit esimerkiksi ruoansulatus- tai suolisto-ongelmista, ylipainosta, tyypin 2. diabeksesta, iho-ongelmista tai yleisestä energisyyden puutteesta. 


Kutsu kokkikaveri kylään

Haluatko oppia valmistamaan ravintorikasta ja maistuvaa ruokaa? Oletko kenties ajautunut liiaksi eineslinjalle, tai jumittunut ravintoaineiltaan köyhiin ateriaratkaisuihin? Pohditko esimerkiksi täysipainoista ateriaa kasvisruokapäivään, mutta tieto-taito ja ideat ovat kateissa, eivätkä arjen kiireet mahdollista perehtymistä? Anna kokkikaverin auttaa!

Tulen opastamaan sinulle käytännössä kuinka yksinkertaista terveellisen ja herkullisen ruoan valmistaminen voi olla. Kokkaustuokion sisältö ja kesto suunnitellaan toiveittesi ja tarpeittesi mukaan. Saat kirjallisia reseptejä ja ideoita arkipäivien kokkaushaasteisiin. 

* Kokkikaveripalvelu toistaiseksi järjestettävissä vain Tampereen seudun julkisen liikenteen ulottuvissa :)

Ostoskorin laatutarkistus

Pohditko kaupasta valitsemiesi ruoka-aineiden laatutekijöitä, mutta et välttämättä osaa tehdä muutoksia tutusta ja turvallisesta? Osaatko tunnistaa piilosokerit ja välttää keinotekoisesti tuotetut E-koodit? Lähdetään tutkimusmatkalle suosimaasi ruokakauppaan, tarkistetaan ostoskorisi sisältö ja etsitään ravintorikkaampia vaihtoehtoja yhdessä. Saat ideoita ruoanvalmistukseen ja halutessasi myös reseptiikkaa uusien ruoka-ainetuttavuuksien käsittelyyn.

* Kauppakaveripalvelu toistaiseksi järjestettävissä vain Tampereen seudun julkisen liikenteen ulottuvissa :)